Rosszul alszol? Ezt edd lefekvés előtt!

David Zinczenko, az “Eat this, not that!” oldal tulajdonosa nemrégiben fellebbentette a fátylat a jó alvás titkáról. A rossz alvás túlsúlyhoz is vezethet – több kutatás is bebizonyította, hogy egy alvatlan éjszakát követően akár 3-400 kalóriával is többet vesz magához a szervezetünk – ezért fontos, hogy megfelelően aludjunk. 

3d5a3bcf9d9476eacf415ede232f706d

Zinczenko azt állítja, hogy ha minden nap megeszünk lefekvés előtt két darab kiwit, akkor sokkal gyorsabban álomba merülünk. Ennek oka, hogy ebben a kissé savanykás, zöld gyümölcsben magas a szerotonin tartalom. A szerotonint főként a gyomor-bél rendszer állítja elő, nagyjából 90%-os elsőbbséggel, és legnagyobb része a vérlemezkékben és az agyban (főként a hipotalamuszban) tárolódik. A szerotoninról még eléggé hiányosak az információk, de a kutatások szerint többek között az alvás szabályozásában is szerepet játszik.

Zinczenko egy kutatás eredményére hivatkozva azt mondja, hogy a lefekvés előtti két kiwi hatására 35%-kal gyorsabban merülünk álomba.

Mivel a kiwi egészséges gyümölcs, így nem veszíthetsz semmit, ha kipróbálod a receptet. Előre, a gyümölcsöshöz!

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s