Hogyan javíthatod a teljesítményedet két másodperc alatt?

Nem, most nem az ágyban produkált teljesítményről van szó, hanem egy másik fontos területről: a munkahelyről. Amikor dolgozol, óhatatlanul előjönnek olyan időszakok, amikor fáradtnak érzed magad, lemegy a vérnyomásod, jön az ebéd utáni pangás. Mit lehet ilyenkor tenni? Akár hiszed, akár nem, a választ az őseinknél kell keresni, valahol a mammutvadászat környékén…

6258b74ff50199f97ff356645d9eb527

Az őseink teste tudta: ha lefekszik, vagy ha ül, akkor viszonylag biztonságos helyen van, így a test felhagyott a szigorú őrködéssel. Azonban abban a pillanatban, amikor a vadász felállt, a szervezete azonnal aktív módba kapcsolt. Ezt a mai napig nem tudtuk levetkőzni: ha felegyenesedünk, a pulzusszámunk azonnal növekedni kezd, mintegy 10 ütéssel percenként. Ezzel aktiválja a testünket, és extra energiához és figyelemhez juttat minket.

Tehát, ha munka közben elér téged a tespedtség, egyenesedj ki a széken, esetleg állj fel, és sétáld körbe a szobádat. Meglátod, máris sokkal erőteljesebben tudsz koncentrálni a dolgaidra.

Ha egy komolyabb, nehezebb feladaton dolgozol, akkor bizony ne kényeztesd magad! A kényelmes szék nagyobb eséllyel lustítja el a testedet. Ezért legyen a széked kevésbé kényelmes, inkább kemény. A pozitív kényelmetlenség aktiválja az energiáidat. Amikor eleged van belőle, állj fel, igyál egy pohár vizet, és folytasd a munkádat.

Érdekes módon az is kiderült néhány kutatás alapján, hogy a testtartásunk hatással van a lelkiállapotunkra. Ha megfigyeled, a depressziós, vagy letört ember testtartása görnyedt, összehúzódó. Egy tárgyalás során vesztes fél is valami hasonló figurát vesz fel, mintha azt mondaná a győztesnek, hogy “megadtam magam, most már ne bánts!” És ez oda-vissza működik. Ha folyamatosan görnyedt a testtartásod, akkor a gondolataid is könnyebben mennek el negatív irányba. A San Francisco-i Egyetemen végeztek ezzel kapcsolatos kísérleteket. Arra kérték a kísérleti alanyokat, hogy görnyedjenek össze, majd egyenesedjenek ki,  s ezalatt idézzenek fel magukban pozitív gondolatokat. Az alanyok beszámoltak arról, hogy a görnyedt testtartás során sokkal nehezebben sikerült bármilyen pozitív dologra gondolniuk.

Ezért kell figyelni a bútorainkra is. Azok a bútorok, amelyek folyamatosan görnyedt testtartásra kényszerítik a testünket, alkalmasak arra, hogy egyre negatívabb gondolatokba hajszoljanak minket. Szerencsére ez ellenkező irányban is működik: ha kiegyenesedsz, mindössze harminc mádosperc kell ahhoz, hogy a szervezeted pozitív irányba mozduljon.

Hozzászólás