20 másodperc

A Harvardon nemrégiben elvégeztek egy kutatást, amelynek témája az emberek pozitív beállítottsága volt. Mármint, hogy a pozitív dolgokat, a pozitív attitűdöket, hogyan lehet kialakítani. A kutatás egyik érdekes eredménye lett az ún. “20 másodperces” szabály.

d29336c21ba9c62f9b89ab4ca1f35a8d

Eszerint a gondolatok, elképzelések, tervek sorsa az első 20 másodpercben eldől. Például elhatározod, hogy másnap reggel edzeni fogsz. Amikor felébredsz, és eljönne az idő, pontosan 20 másodperc alatt kiderül, hogy tényleg végre fogod-e hajtani a tervedet, vagy sem. Ha 20 másodpercet tétovázol, akkor onnan már sokkal nehezebb elhatároznod magad. És ez az idő múlásával egyre inkább így lesz.

Ezért a kutatás eredményét közlő Shawn Achor amerikai viselkedéskutató szerint valahogyan el kell érned, hogy ezt a 20 másodpercet átugord. Ha az előbbi példánál maradunk, akkor a reggeli edzéshez már este készítsd oda az ágyadhoz a tréningruhádat és a sportcipődet. Így sokkal nagyobb valószínűséggel fogod tényleg edzéssel kezdeni a napot, és nem hagysz időt magadnak arra, hogy negligáld a saját elképzelésedet.

Ez egyébként fordítva is működik. Ha például kóros tévénéző vagy, akkor szedd ki a tévé távirányítójából az elemeket. Az a 20 másodperc, ami ahhoz kell, hogy visszatedd, meglátod, sokat segít majd abban, hogy tényleg csak akkor nézz televíziót, ha azt fontosnak tartod.

Úgyhogy a következő cikkünk előtt ne tétovázz 20 másodpercet azzal, hogy megnyitod 🙂

Hozzászólás