Igyál vizet!

Az nem újdonság, hogy testünk jelentős része vízből áll. Mi férfiak 60%-ban, a nők pedig (mivel nekik jü esetben vannak a mienkénél jobban kipárnázott testrészeik is), 50%-ban tartalmaznak vizet. Persze a testen belül azért vannak különbségek, például agyunk 75%-a vízből áll.

Ha pedig ez így van, akkor nyilván folyamatosan adnunk kell a szervezetünknek a vizet, hiszen közismert, hogy az ember hét napig még csak-csak elvan élelem nélkül, de víz hiányában már három nap elteltével vége a történetnek.

Mi mindenben segít nekünk a víz?

Ahogyan írtuk, agyunk 75%-a ebből áll. Ami azt jelenti, hogy egy komolyabb szellemi feladat előtt nyugodtan hajtsunk fel egy pohár vizet, ez segít karbantartani az agyunkat.

A víz egyensúlyban tartja a testhőmérsékletünket, rugalmassá teszi a bőrt, ami ezáltal fiatalabbnak látszik majd.

Természetesen a fogyásban is segít, mert egyrészt megtölti a gyomrot, másrészt ha minden reggel megiszunk egy pohár vizet, ez a testünk metabolizmusát akár 24%-kal is felgyorsíthatja, azaz az emésztésünk gyorsabb lesz.

A víz a testépítőknek, és egyáltalán a testedzőknek is jót tesz, mert az izmaink nagy része szintán vízből áll, és ha folyamatosan pótoljuk az elveszített folyadékot, ezzel megadjuk az alapanyagot az izmok fejlődéséhez, erősödéséhez.

A következő kérdés, hogy vizet, vagy folyadékot igyunk. Mármint a folyadék alatt sokan értik a különféle cukros vagy energiamentes üdítőitalt és társait. Nos, a rossz hír, hogy csak a víz a megfelelő, mert a különféle populáris üdítőitalok annyi cukrot tartalmaznak, amennyi messze meghaladja a napi szükségletet. Fogunk még beszélni a cukorról később, de most legyen elég annyi: vizet kell innod.

Végül egy kérdés maradt: mennyit? Ezt könnyű kiszámolni. A tested minden 25 kilójára számíts 1 liter vizet. Meg fogod látni, a tested hamarosan rájön arra, milyen jót teszel vele, és hogy mennyire sanyargattad eddig. Ugyanis általában mikor is iszunk? Amikor szomjasak vagyunk. Csakhogy az már a szervezet riadója, mert észleli a vízhiányt. Tehát ne csak akkor igyál, amikor már szomjas vagy, hanem folyamatosan. Például evés előtt harminc perccel. Evés közben nem célszerű, mert akkor a gyomrodban felhigul a gyomorsav, és nehezebben emészti meg a táplálékot.

És hogy mit igyál? Ebben van a legnagyobb káosz a fejekben és a médiában is. A csapból folyó ivóvizet a víztisztítókat gyártó cégek kikiáltják nehézfémekkel és női hormonokkal teli, lényegében szennyezett víznek. Az ásványvizeket a jelentős ásványi anyag tartalom miatt nem ajánlják, hiszen egyeseknél akár bőrpírt is okozhat, ha túl sokat isznak ásványi anyagokkal dúsított ásvány- vagy gyógyvizeket.

Nekünk a gyermekeknek készített, s így alacsony ásványianyag tartalmú ásványvizek beváltak. De amúgy a csapvíz sem halálos, kivéve, ha belefulladsz 🙂

Egyszóval: vízivásra fel!

Hozzászólás